பெண்களுக்கேற்ற யோகா

* மாதவிடாய் கோளாறுகள் – வலியுடன் கூடிய உதிரப்போக்கு, அடிவயிற்றில் வலி, தசை இசிவு, வாந்தி, எரிச்சல் முதலிய பிரச்சனைகளுக்கு மாதவிடாயின் போது ...

கர்ப்பிணி பெண்கள் செய்யும் யோகாசனங்கள்

கர்ப்பிணி பெண்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் யோகாசனம் செய்யலாம். அதன் பிறகு குருவின் ஆலோசனைப்படி கர்ப்பிணிகளுக்கு என்று பிரத்யேகமான உள...

யோகாசனம் செய்யும்போது கவனிக்கப்பட வேண்டியவை

* நல்ல காற்றோட்டமான இடத்தை தெரிவு செய்யவும்.   * தனக்கு வராத ஆசனங்களை மிக கஷ்டப்பட்டு செய்ய முயற்சிக்கக்கூடாது. பழக பழக வந்துவிடும். *  யோகா...

பரசவோடானாசனா

செய்முறை... சம தரையில் நன்றாக நின்று கொள்ள வேண்டும். கால்களை சிறிது அகற்றி விரித்து வைத்துக் கொண்டு இரு கைகளையும் பின்புறமாகக் கட்டிக்கொள்...

பாய்வ கோனாசனா

  செய்முறை..... சமமான தரையில் இரு கால்களையும் முடிந்தவரை பிரித்து வைத்துக் கொண்டு இரு கைகளையும் இருபுறம் தூக்கி கழுத்து அளவிற்கு வைத்துக் ...